La sophrologie est la science de « l’esprit calme ». Cette méthode vise à programmer de façon positive la naissance de son enfant pour vivre pleinement son accouchement. La séance débute avec un exercice de recentrage, se poursuit par des étirements et un travail sur le souffle qui intègre les sons, viennent ensuite une ou deux postures de Yoga qui permettent de travailler la souplesse du bassin et du périnée. La séance se termine par une relaxation musculaire et mentale dont le but est de mettre en place des outils de sophrologie que la femme utilisera pour gérer son accouchement.